Hereillä
Hereillä on podcast, jossa pohditaan millaista on elää tässä ajassa ja yhteiskunnassa. Se käsittelee käyttäytymistämme ja arjen ilmiöitä psykologisten oivallusten kautta. Jokainen jakso tarjoaa pieniä harjoitteita ja kysymyksiä, joita voi miettiä omassa arjessaan ilman painetta ratkaista kaikkea heti. Tavoitteena on antaa kuulijalle oivallus, joka saa hengähtämään ja ajattelemaan, ettei hänessä olekaan mitään vikaa.
Jaksot
Peppina Rosén: ”Olen alkoholisti - valkoiset valheet olivat osa elämääni”
Vieraana Peppina Rosen, joka puhuu avoimesti suhteestaan alkoholiin, sen lopettamista ja siitä, miten paljon elämää se ja hänen isänsä kuolema on muuttanut viime vuosina.
Puhutaan selviytymiskeinoista, vaikeiden tunteiden kohtaamisesta ja siitä, mitä jää jäljelle, kun vanha tapa paeta oloa otetaan pois. Entä mitä hän on oppinut itsestään terapiassa?
Jos tykkäsit jaksosta, laita Hereil
Ollaanko me kaikki nykyään narsisteja?
Onko yhteiskunta ensin opettanut meidät minäkeskeisiksi ja sit alkanut syyttää meitä narsisteiksi?
Ollaanko oikeesti muututtu itsekeskeisiksi vai ollaanko me oman aikamme tuotteita? Ja miksi ollaan niin nopeita leimaan joskus muut narsisteiksi, mutta niin huonoja tunnistamaan omia red flageja?Tässä jaksossa mietitään narsismin ympärille syntynyttä keskustelua, yksilökeskeistä kulttuuriamm
Nanna Karalahti: ”Jokaiselta tullaan joskus vetään matto jalkojen alta”
Vieraana Nanna Karalahti, jonka kanssa puhutaan rohkeudesta, vahvuuksista, heikkouksista ja siitä, miten hän pärjää, kun elämä ei mene niin kun oli suunnitellut. Nanna kertoo, millaista oli astua nyrkkeilykehään Martina Aitolehteä vastaan ja mitä kokemus opetti hänelle itsestään. Lisäksi keskustellaan avioerosta, äitiydestä ja siitä mitä hän haluaa ja ei halua opettaa lapsilleen.
Lotta Hintsa: ‘’Mitä oikeesti tapahtuu, jos sä epäonnistut?’’
Tänään studiossa Viivin kanssa rohkea ja valloittava Lotta Hintsa.
Puhutaan pelosta, rohkeudesta ja riskien ottamisesta, ihan vuorilla kuin arkielämässäkin. Mikä saa Lotan menemään kohti asioita, jotka pelottaa ja mitä oikeastaan tapahtuu, jos epäonnistuu?
Lopuksi Lotta kertoo meille, mistä tietää, milloin pelosta huolimatta kannattaa jatkaa – ja milloin pelkoa pitäisi oikeasti kuunne
”Ajattelin, että kuolen tänne ja kukaan ei saa tietää.”
Uusi kausi on taas täällä! Miltä tuntuu, kun kesken tavallisen päivän iskee yhtäkkiä varmuus, että nyt jotain pahaa tapahtuu? Tässä jaksossa Viivi kertoo omasta historiastaan paniikkikohtausten kanssa – ihan ensimmäisistä kerroista, pahimmista hetkistä ja siitä, mikä lopulta auttoi. Mistä paniikkikohtaukset ehkä alun perin lähtivät?
Mitä Viivi oppi välttelemään ja mitä hän välttelee ede
Tää ratkaisee, jäätkö jumiin vai pääsetkö eteenpäin
Miksi yksi vastoinkäyminen kaataa viikoiksi, mutta toisesta selvitään yllättävän nopeasti?Tässä jaksossa puhutaan resilienssistä eli psykologisesta palautumiskyvystä. Siitä, miks jotkut ihmiset näyttää löytävän tiensä eteenpäin vaikeuksista huolimatta ja miksi kyse ei yleensä oo vaan jostain synnynnäisestä vahvuudesta. Puhutaan siitä: mitä resilienssi oikeasti on (ja mitä se ei ole ja mik
Milloin itsensä kehittäminen alkoi kääntyä meitä vastaan?
Miksi mikään ei enää riitä? Miksi tuntuu, että aina pitäis olla vähän parempi versio itsestään?Paremmassa kunnossa. Tuottavampi. Fiksumpi. Menestyneempi. Me eletään ajassa, jossa lähes kaiken voi mitata, seurata ja optimoida. Ja vaikka itsensä kehittäminen voi olla hyvä asia, jossain kohtaa siitä tulee myös ansa. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi aivot jäävät koukkuun jatkuvaan paranta
Miks on helpompi jäädä paikalleen, kun ees yrittää?
Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi näkyväksi tuleminen, epäonnistuminen ja arvostelu voivat tuntua niin pelottavilta — vaikka samaan aikaan haluaisit tehdä, yrittää, näkyä ja onnistua! Miksi jätetään asioita tekemättä, vaikka haluttaisiin oikeesti niitä? Miksi on helpompaa yrittää puoliksi kuin antaa itsestään kaikki? Entä miksi onnistuminenkin voi tuntua pelottavalta? Jaksossa puhutaan
Mä en tiedä mitä mä haluan!
Moni meistä sanoo nykyään:“Mä en tiedä mitä mä haluan.” Mut mitä jos ongelma ei ookkaan se, ettet tiedä - vaan se, että oot oppinut kuuntelemaan kaikkia muita paitsi itseäsi?
Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten oma ääni voi hiljalleen hukkua muiden mielipiteiden, odotusten ja jatkuvan informaatiotulvan alle. Miksi muiden ajatukset alkavat kuulua välillä kovempaa kuin omasi? Ja miten voit
Miks puhun itelleni niin rumasti?
Ootko huomannut, että puhut itsellesi tavalla, jolla et puhuisi kenellekään muulle? Virheet. Epäonnistuminen. Yksi huono päivä.Ja yhtäkkiä sun päässä alkaa ääni, joka sanoo:"Oot surkea?" "Miksi sä et osaa?" "Muiden elämä näyttää helpommalta kuin sun."
Tässä jaksossa puhutaan sisäisestä puheesta, minäkuvasta ja siitä, mistä armoton suhde itseen oikeasti syntyy.Miten lapsuus, koulukiusaamin
Mä valitsen aina väärät tyypit!
Miksi joku etäinen tai vaikeasti tavotettava ihminen voi tuntua niin pirun kiinnostavalta - mutta turvallinen ja aidosti hyvä tyyppi alkaa ahdistaa? Tässä jaksossa puhutaan ihmissuhdekaavoista, läheisyyden pelosta ja siitä, miksi “väärä” voi tuntua oudolla tavalla tutulta ja turvalliselta. Miksi osa meistä jää suhteisiin, joissa joutuu jatkuvasti todistamaan olevansa tarpeeksi? Miksi osa
Pelkään, että mut jätetään yksin
Tässä jaksossa puhutaan hylkäämisen pelosta: siitä, miksi yksi viesti, hiljaisuus, katse tai pieni etäisyys voi tuntua kehossa asti siltä, että jotain pahaa on tapahtumassa.Miksi järki voi tietää, että toinen on vaan kiireinen — mut keho toimii kuin yhteys olisi vaarassa? Miksi osa meistä takertuu, osa vetäytyy ja osa muuttuu kylmäksi juuri silloin, kun oikeasti kaipaisi turvaa?Jaksossa p
Katastrofiajattelu ja kaikki pelottaa!
Jakso on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Sooma Medicalin kanssa. Miltä tuntuu, jos maailma ei tunnu täysin turvalliselta? Tässä jaksossa puhutaan siitä, miksi mieli voi odottaa pahinta silloinkin, kun mitään pahaa ei ole tapahtumassa. Miksi osa ihmisistä skannaa jatkuvasti ympäristöä, varautuu, yliajattelee ja pelkää menettävänsä hyvän heti kun sitä on? Puhutaan turvattomuuden tunte
Juoksetko itseäsi karkuun?
Ootko huomannut, et heti kun pysähdyt… sulle tulee levoton olo? Pitää tehdä jotain. Keksiä seuraava suunta. Liikkua eteenpäin - vaikka et edes tiedä minne.Tässä jaksossa puhun levottomasta mielestä: siitä, miksi paikallaan oleminen voi tuntua vaikealta ja miksi jatkuva tekeminen ei aina ole kunnianhimoa, vaan joskus tapa olla kohtaamatta itseään. Miltä tuntuu aito kunnianhimo — ja miltä t
Riittämättömyyden tunne: miksi mikään ei riitä?
“En ole tarpeeksi.” Tässä jaksossa pysähdytään riittämättömyyden tunteen äärelle: siihen hiljaiseen ajatukseen, joka voi kulkea mukana silloinkin, kun ulospäin kaikki näyttää olevan ihan hyvin. Mistä se tulee? Miksi onnistumiset eivät aina tunnu jäävän mieleen, mutta epäonnistumiset painavat pitkään? Ja miksi oma arvo voi alkaa tuntua asialta, joka täytyy ansaita yhä uudelleen?
Puhutaan r
Miksi mun on pakko pitää kaikki kasassa? Miksi kontrolli estää onnellisuuden?
Mistä meidän sisäinen tarve pitää ohjat käsissä tulee ja miksi se vie pois meidän oikean onnellisuuden? Kontrolli tuntuu turvalta. Järjestys, ennakointi ja tilanteen päällä oleminen, ne rauhoittaa - ainakin hetken. Tässä jaksossa puhutaan hallinnan harhasta: miksi kontrollin tarve syntyy, mitä se yrittää suojella ja miksi se usein vie meiltä iloa, keveyttä ja onnellisuutta. Jakso sulle, j
Päätöksenteon uupumus - miksi arki kuormittaa enemmän kuin koskaan?
Onko hyvinvointipuhe joskus jopa gaslightingia? Väsymys ei aina kerro, että olisit rikki. Tässä jaksossa pysähdytään katsomaan, miksi nykypäivän arki kuormittaa mieltä enemmän kun meidän hermosto kestää.Puhutaan identiteettikuormasta, päätösten lamauttavasta runsaudesta ja siitä, miksi yksilökeskeinen hyvinvointipuhe ei aina auta. Käytännön esimerkkejä, psykologista faktaa ja pieni harjoi
Miksi hyvän ihmisen syndrooma uuvuttaa?
Miksi “hyvä ihminen” uupuu ensimmäisenä? Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miten kiltteys voi muuttua selviytymiskeinoksi – ja miksi jatkuva muiden tunteiden kantaminen väsyttää hermoston huomaamatta. Puhutaan fawn-reaktiosta, lapsuudessa opitusta miellyttämisestä ja siitä, miksi rajojen asettaminen tuntuu syyllisyydeltä, vaikka se on tervettä.
Jos oot se, joka aina ymmärtää, joustaa ja
Somen näkymätön hinta – miksi meidän aivot ei kestä jatkuvaa vertailua
Ootko huomannut, miten kaikki voi olla ihan hyvin - kunnes avaat somen? En haluis tuntea näin, mut miks muiden elämä näyttää paremmalta, kun mun?Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miksi sosiaalinen vertailu tuntuu niin voimakkaalta juuri nyt, mitä some tekee meidän aivoille ja miksi vertaamme itseämme toisten kohokohtiin huomaamatta.Puhun myös vertailun psykologisista juurista, dopamiini
Lopeta kiirehtiminen kohti elämää, jota ei ole
''Sitten kun'' - onko tuttu lause? Miksi joskus tuntuu siltä, että elämä on koko ajan askeleen edellä – ja ite juoksee perässä? Juokset tavotteen perässä tavoitteen perään. Tässä jaksossa puhutaan keskeneräisyydestä, vertailusta ja siitä, miksi “valmis elämä” on harha, joka aiheuttaa enemmän painetta kuin rauhaa. Entä jos keskeneräisyys ei olekaan merkki siitä, että olet jäljessä – vaan s
Entä jos sun ‘'huonoin’' piirre onkin sun suurin vahvuus?
Ootko koskaan toivonut, että joku sun piirre ois vähän vähemmän läsnä? Ehkä oisit vähän vähemmän tätä ja vähän enemmän tota...
Tässä jaksossa pysähdytään luonteenpiirteiden äärelle: niiden, joita me ollaan opittu häpeämään, peittämään tai korjaamaan. Jakso avaa, miten ympäristö, lapsuudessa opitut tulkinnat ja sisäistetyt tarinat muokkaa sitä, miten näet itsesi. Ja miten samat piirteet,
Virhe, joka tekee aloittamisesta 10 kertaa haastavampaa - ja me kaikki tehdään sitä
Miksi isot unelmat tuntuvat mahdottomilta? Miksi aloittaminen on niin vaikeaa ja miksi motivaatio voi kuolla, jo ennen kuin ehdimme kunnolla aloittaa? Tässä jaksossa puhutaan pystyvyyden tunteesta – siitä näkymättömästä voimasta, joka oikeasti liikuttaa meitä kohti tavoitteita. Puretaan paine olla valmis, opetellaan pilkkomaan unelmia pieniksi askeliksi, puhutaan hermostosta, epävarmuuden
Miksi lepääminen on vaikeaa ja miksi koemme siitä häpeää?
Miksi lepääminen tuntuu jopa vähän syylliseltä, vaikka tiedämme sen olevan meille välttämätöntä? Tässä jaksossa puhutaan häpeän psykologiasta, sisäistetystä tehokkuusajattelusta ja siitä, miten hermosto, stressi ja dopamiini vaikuttavat meidän kykyyn rauhoittua. Miksi keho ei osaa pysähtyä, miksi hiljaisuus voi ahdistaa – ja mitä oikea lepo oikeasti on. Selvitetään myös onko telkkarin kat
Aivot ylikierroksilla – dopamiinia, stressiä ja levottomuutta
Miksi selaamme puhelinta, vaikka mikään siinä ei sinänsä tunnu miltään? Miksi lepo tuntuu vaikealta, ja mieli hakee jatkuvasti uutta ärsykettä? Tässä jaksossa pureudutaan dopamiiniin, stressiin ja siihen, miten jatkuva ärsyketulva vaikuttaa motivaatioon, keskittymiseen ja hyvinvointiin. Puhutaan nopeasta ja hitaasta dopamiinista, kortisolista ja oksitosiinista — ja siitä, miten pienillä a
