Mentalrace
Mentalrace on podcast inhimillisestä erinomaisuudesta ja aivokunnosta. Siinä tutkitaan, miten löytää fokus ja kirkkaus modernin maailman paineiden keskellä. Jaksoissa yhdistyvät tarinat, kokemukset ja tiede, ja vieraina on tutkijoita, lääkäreitä, urheilijoita ja johtajia. Podcast vuorottelee vieraskeskustelujen ja kuulijoiden kysymyksiin vastaavien jaksojen välillä. Mentalrace edustaa viisasta itsensä kehittämistä, jossa hyvinvointi ja tulokset vahvistavat toisiaan.
Jaksot
Laura Sokka - Valjasta stressi palvelijaksesi
Miksi stressin hyväksyvä ja tuomitsematon kohtaaminen tukee suoritus- ja palautumiskykyämme paremmin kuin sen vältteleminen tai poistaminen?Tässä jaksossa vieraana on Laura Sokka – Stressiharha -kirjan kirjoittanut ja aivotutkimuksesta väitellyt psykologian tohtori, joka haastaa totuttua stressipuhetta ja ravistelee käsityksiämme uupumuksesta, palautumisesta ja suorituskyvystä.Sukellamme jaksossa
Pekka Tölli - Milloin aitoudesta tuleekin ansa?
Moni meistä haluaa olla aito, mutta “ole vain oma itsesi” ei oikeasti ole kovin hyvä neuvo.Mentalrace podcastin tämän viikon vieraana on Pekka Tölli, jolta on juuri tullut ulos kirja Miten olla minä. Tässä jaksossa käsitellään kirjan ytimessä olevaa aitouden ja mukautumisen ristiriitaa.Keskustelemme siitä, miten nykykulttuuri korostaa riippumattomuutta ja “välittämättömyyttä” muiden mielipiteistä,
Lassi Kervinen - Tarina työuupumuksesta ja toivosta
Työuupumus on yli kaksinkertaistunut 30–45-vuotiailla viime vuosina. Samalla yhä useampi kokee epävarmuutta työn tulevaisuudesta, yksinäisyyttä ja ristiriitaa omien arvojen ja työn vaatimusten välillä. Toivoa on vähemmän, mutta tarve sille suurempi kuin koskaan.Tässä jaksossa vieraana on Lassi Kervinen, Ardereum-yhtiön perustaja ja toimitusjohtaja, joka puhuu työelämän inhimillisistä kipukohdista
Miten päästä irti suorittamisesta?
Korkea vaatimustaso on eri asia kuin pakonomainen suorittaminen.Korkea vaatimustaso on eri asia kuin pakonomainen suorittaminen. Voimme löytää harmonisen intohimon ja korkean tekemisen tason ilman suorittamista ja itsemme menettämistä.Mutta miten?Tässä kuulijakysymysjaksossa käsitellään Heikin luennolla saamaa kysymystä.Heikki avaa suorittamista ja siihen johtavia syitä, ja ennenkaikkea tapoja löy
Harri Gustafsberg - Tee parempia päätöksiä paineen alla
Miten tehdä parempia päätöksiä silloin, kun paine kasvaa ja panokset ovat kovat?Tässä jaksossa vieraana on Harri Gustafsberg, entinen poliisin erikoisyksikkö Karhuryhmän operatiivinen johtaja, valmentaja ja tietokirjailija, joka on erikoistunut ihmisen psyykkiseen suorituskykyyn tiukoissa tilanteissa.Keskustelemme siitä, mitä päätöksenteko todella on, ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat.Kuinka pal
Miten päästä yli epäonnistumisista?
Tällä viikolla pureudutaan kuuntelijakysymyksen kautta meitä kaikkia koskevaan, mutta usein haastavaan tilanteeseen - epäonnistumisiin ja niiden käsittelyyn. Hyppää linjoille ja kuule mikä on tutkimusten mukaan yksi parhaista keinoista parantaa omaa kykyään käsitellä epäonnistumisia ja virheitä!
Iida Mäkikallio - Mitä tapahtuu, kun lakkaat piiskaamasta itseäsi?
Mitä tapahtuu, kun lasket suojamuurisi ja lopetat itsesi piiskaamisen?Meneekö draivi? Loppuuko kehitys? Mitä muut ajattelevat?Tässä jaksossa keskustellaan siitä, mitä tarkoittaa elää sydän auki - rehellisesti ja aidosti kaikkien inhimillisten tunteiden ja tarpeiden kanssa, ilman suorittamista. Vieraana jaksossa tunneälyyn ja vuorovaikutukseen erikoistunut psykologi, yritysvalmentaja ja puhuja
Miten somen käyttö vaikuttaa aivoihin - oikeasti?
Astianpesukoneen tyhjentäminen tuntuu raskaalta. Ystävä puhuu ihan liian hitaasti. Kirjan lukeminen - mahdotonta.Onko some vienyt meiltä jo kyvyn löytää iloa ja merkitystä ihan tavallisesta arjesta?Tässä jaksossa tarkastellaan kuuntelijakysymystä sosiaalisen median vaikutuksista meidän aivoihin ja keskittymiskykyyn.Jaksossa käydään läpi tuoretta aivotutkimusta (Modern Day High: The Neuro
Mika Poutala: Miksi Norja liikkuu ja menestyy ja Suomi ei?
Miksi me suomalaiset liikumme liian vähän ja jäämme jälkeen pohjoismaisista verrokeistamme myös urheilumenestyksessä?Mikä vaikutus tällä on kollektiiviseen aivokuntoomme? Miten voisimme kääntää tilanteen yksilön tekojen ja kulttuurin muutoksen kautta?Tällä viikolla vieraanamme on Mika Poutala. Hän on liikunta-, urheilu- ja nuorisoministeri sekä entinen pikaluistelija. Hän on nelinkertainen ol
Kahvi vai liike - Miten säätelet aivojen vireyttä?
Miten aivojen vireyttä voi säädellä päivän aikana – ilman että turvaudutaan jatkuvasti kahviin?Miksi kahvin kuluttamista ylipäänsä saattaa olla syytä rajoittaa, onhan sillä laajasti terveysvaikutuksia?Tällä viikolla pureudutaan kuuntelijakysymykseen hyvän aivokunnon ylläpitämisestä työpäivän aikana ilman kahvia.Heikki käy jaksossa läpi miten liikunta vaikuttaa suoraan aivoihin ja miksi erityisesti
Joel Naukkarinen: Ota aivosi haltuun stressin äärirajoilla
Mitä aivoissa tapahtuu, kun ihminen menee äärirajoille?Tämä jakso nauhoitettiin poikkeuksellisissa olosuhteissa Peak Innovation Olympic Training Dimension -valmennuskeskuksessa, jossa ilmanpaine oli säädetty vastaamaan yli 3000 metrin korkeutta ja lämpötila nousi yli 30 asteeseen.Tässä jaksossa tutkimme ihmisen toimintakykyä tilanteissa, joissa kuormitus on poikkeuksellisen kovaa – fyysisesti, psy
Oskari Saari – Missio vai Mielenrauha?
🎙️ Mental RACE Podcast tekee paluun!Viimeinen jakso julkaistiin joulukuussa 2024, mutta nyt on aika palata ja jatkaa sukeltamista syvälle ihmismielen syövereihin.Tällä kertaa vieraana on Oskari Saari, kirjailija, selostaja ja vapaa taiteilija. Keskustelemme Oskarin kanssa 3.9.2025 ilmestyvästä Jare Henrik Tiihosen urasta ja elämästä kertovasta “Missio vai Mielenrauha” –kirjasta.”Se mikä on hyväksi
Tämä loppuu tähän
∞
Teemu Vesterinen - Trauma stand-up koomikon silmin
Voiko ja saako traumasta tehdä komiikkaa?Miksi Teemu Vesterinen on ottanut trauman stand-up shown aiheeksi?Tämän viikon Mental RACE podcastissa käsitellään useimpia meistä koskettavaa aihetta hyvin raikkaasta kulmasta, hyppää linjoille ja oivalla uutta siitä miten ihmisen mieli toimii ja miten siihen voisimme vaikuttaa. Teemua voi seurata instagramissa, facebookissa ja youtubessa. Tsekkaa myö
Antti Pennanen - Voittavan joukkueen rakentaminen ja leijonien tulevaisuus
Tällä viikolla päästään keskustelemaan voittavan joukkueen rakentamisesta leijonien tuoreen päävalmentajan ja erittäin kokeneen jääkiekkovalmentajan Antti Pennasen kanssa. Tässä podissa pohditaan muun muassa seuraavia teemoja ja kysymyksiä huippusuorituksen valmentamisesta ja johtamisesta, yritysmaailmasta urheiluun:- Antin oma valmentajana kasvaminen sekä opit ja oivallukset muilta huippuval
Susanna Ylinen - Mistä aikaa ja energiaa liikuntaan ruuhkavuosien keskellä?
Tässä jaksossa meillä on inspiroivaa seuraa nimittäin liikunnan ilosanomaa somessa jakava Susanna Ylinen tuli keskustelemaan Heikin kanssa siitä, miten ruuhkavuosien keskellä voi löytää aikaa ja energiaa säännölliseen liikkumiseen. Susanna Ylinen on 24 tunnin hiihdon maailmanennätysnainen, valmentaja, tietokirjailija, puhuja, ja neljän lapsen äiti, ja lisäksi terveystieteiden ja filosofian maister
Marko Jantunen - Alkoholismi, addiktiot ja toipumiskeskeinen hoito
Asiantuntijoiden arvioiden mukaan suomessa voi olla jopa puoli miljoonaa ihmistä joilla on alkoholin kanssa ongelmia. Alkoholiin kuolee 3% suomalaisista vuosittain, joista valtaosa miehiä. Alkoholismia eli alkoholin käyttöön liittyvää päihdesairautta suomessa arvioidaan olevan 200 000-300 000 ihmisellä, joista suurin osa käy töissä, joten tämä sairaus koskettaa vähintään välillisesti lähes kaikkia
Mona Moisala - Keskittymiskyvyn aivotiede
Tässä jaksossa sukellamme keskittymiskyvyn aivotieteeseen ja tämän tärkeän kyvyn kehittämiseen psykologian tohtori Mona Moisalan johdolla. Mona on aivotutkimuksen asiantuntija, keskittymiskyvyn puolestapuhuja ja ajatustyöläisten kouluttaja, jonka kirjat "Keskittymiskyvyn elvytysopas" ja "Lapset, nuoret ja älylaitteet" ovat herättäneet paljon keskustelua. Monalla on myös uusi kirja tulossa keskitty
Hanna Markuksela - Mitä kaikkien tulisi tietää traumasta, sen ennaltaehkäisystä ja hoidosta
Tänään sukelletaan syvälle trauman maailmaan - aiheeseen, joka koskettaa meitä kaikkia, vähintään välillisesti. Tiesitkö, että Euroopassa 30% lapsista ja nuorista on kokenut DSM-5-luokituksen mukaisen traumaattisen tapahtuman ennen täysi-ikäisyyttä? Ja suomalaisessa 8400 vastaajan kaksostutkimuksessa kolmasosa 60-vuotiaista on kokenut poikkeuksellisen järkyttävän tapahtuman, usein aikuisiässä.Mitä
Dr. Lawrence Fung - Understanding and empowering people on autism spectrum
Welcome to this weeks mental race podcast episode, where we'll dive deep into the rich world of neurodiversity and autism. Our guest is Dr. Lawrence Fung, a renowned psychiatrist and a pioneering figure in the field. Dr. Fung is an Assistant Professor of Psychiatry and Behavioral Sciences at Stanford University, where he directs the Stanford Neurodiversity Project. Dr. Fung's research and clinical
Mika Määttä - ADHD ja tarkkaavaisuuden hallinta
Tervetuloa sukeltamaan syvälle ADHD:n maailmaan. Tässä jaksossa meillä on kunnia saada vieraaksi tunnettu ADHD-asiantuntija, psykiatrian erikoislääkäri Mika Määttä. Mika Määttä on omistanut uransa tämän monimuotoisen ja usein väärinymmärretyn tilan tutkimiseen ja hoitamiseen.Kuinka paljon ympäristömme aiheuttaa ADHD-oireita? Mikä lopulta on “aitoa” ADHD-oireilua? Mistä ADHD:n tutkiminen kannattaa
Inhimillisesti erinomaisen tiimin rakentaminen laadukkaan tavoitteenasettelun kautta, vieraana Kim Forsblom
Tervetuloa tämän viikon Mental RACE Podcastin jakson pariin!Tällä viikolla saadaan nauttia erittäin mielenkiintoisesta teemasta ja vieraasta, nimittäin vieraana meillä on Kim Forsblom, joka on joukkueen tavoitteenasettelusta väitöskirjansa tehnyt suomen urheilupsykologiliiton sertifioima psyykkinen valmentaja. Kim toimii Urhealla yksilöiden ja joukkueiden psyykkisenä valmentajana, työskennellen mu
Juha Hulmi - Kehonkoostumuksen ja energia-aineenvaihdunnan fysiologia
Tällä viikolla uppoudutaan vaihteeksi syvälle ihmisen fysiologiaan lihastohtori Juha Hulmin kanssa! Onko kalori kalori? Mitkä tekijät vaikuttavat siihen että ihminen on energiatasapainossa, plus-kaloreilla tai energiavajeessa? Mistä ihmisen aineenvaihdunta koostuu ja miten se muuttuu kun ollaan plus-kaloreilla tai energiavajeessa? Onko esimerkiksi energiavajeen aiheuttama säästöliekki, eli ai
Dr. Mecky McNeil - Pillars of mental health and providing mental health first aid
If you are interested about building optimal foundation for mental health, and also how to support people who are encountering an acute mental health crisis, this episode is for you!This week Heikki will be discussing with Dr. Mecky McNeil about five fundamental pillars of Mental Health as well as tools to work on each of the pillars. Mecky will also introduce mental health first aid procedures wh
Emilia Huvinen - Paskat Geenit; Uusin tieto ylipainon syistä ja sen hoidosta
Tällä viikolla tutkituun tietoon ja vankkaan kokemukseen pohjautuvaa keskustelua lihavuudesta, ylipainosta ja näihin vaikuttavista tekijöistä upean vieraan, lääketieteen tohtori Emilia Huvisen kanssa! Hyppää mukaan kuuntelemaan monipuolista, ihmisen kompleksia psykobiologiaa huomioivaa keskustelua tärkeästä aiheesta, ja oivalla mitkä ovat oikeasti tärkeimpiä asioita ottaa huomioon mikäli ylipaino
Inhimillisen erinomaisuuden tarinoita - Johannes "Hatsolo" Hattunen - Asenne
Tällä viikolla jatketaan inhimillisen erinomaisuuden tarinoiden parissa - vieraana omaa tarinaansa kertomassa Johannes "Hatsolo" Hattunen!Asenne. Tältä kaverilta sitä löytyy, lähdetään selvittämään mistä se kumpuaa!Johannes on hip-hop filosofi, legendaarinen white gorilla nimellä kulkeva break-dance tanssija, motivaatio-puhuja, kirjailija, sarjayrittäjä ja fysiikka- sekä työhyvinvointivalmentaja.
Jani Parkkinen - Mestareiden metodit, treenaa kuin Lauri Markkanen
Tällä viikolla puhutaan erinomaisesta fysiikkaharjoittelusta, sekä huippu-urheilijan että tavoitteellisen kuntoilijan perspektiivistä - vieraana erittäin kouluttautunut fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja Jani Parkkinen! Tervetuloa mukaan oppimaan lisää laadukkaasta voima- ja nopeusharjoittelusta, palautumisesta, laadun merkityksestä, priorisoinnista ja yksilöllisyydestä.Jani on kirjoittanut yhd
Inhimillisen erinomaisuuden kulttuuri - Burnout ja työn imu, vieraana Jari Hakanen
Yhteistyössä Foodin. Foodin.fiSekä työkyky että työn imu koettiin vähäisemmäksi kesällä 2023 kuin loppuvuonna 2019.Noin joka neljäs työntekijä kuuluu työuupumuksen riskiryhmään.Tämän viikon jaksossa puhutaan työuupumuksesta ja työn imusta kansainvälisesti arvostetun tutkimusprofessori Jari Hakasen kanssa.Mistä johtuu että työuupumus on lisääntynyt ja työn imu vähentynyt? Miten voi olla mahdollista
Sean Ricks - Superihmiset - mihin kaikkeen meistä on kun kohtaamme rohkeasti itsemme ja pelkomme?
”Se mikä ennen sattui ja pelotti, on nyt jotain mistä nautin. Me ei voida aina vaikuttaa siihen mitä elämässä tapahtuu. Mutta voidaan vaikuttaa siijen miten vaikeudet kohdataan, ja oppia luottamaan omaan kykyymme selvitä niistä.” - Sean RicksSean Ricks, Suomen kovin ihmisten haastattelija ja YLE Perjantai ohjelmasta tuttu kasvo on vieraana tämän viikon Mental RACE Podcastissa! Heikki keskustelee S
Greg Bennett - Performance and purpose, from triathlon to podcasting
In cooperation with Foodin. Foodin.fi“It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood; who strives valiantly; who errs, who comes short again and again, because there is no effort without error
Aki Soudunsaari - Voittavan tiimin rakentaminen
*Kaupallinen yhteistyö Foodin.fi*Tässä Mental RACE Podcastin jaksossa päästään kuulemaan erinomaista Suomalaista johtajaa ja sarjayrittäjää Aki soudunsaarta. Akin kanssa pureudumme voittavien tiimien rakentamiseen, jota hän myös väitöskirjassaan tutkii, sekä siihen miten Akista on tullut sellainen johtaja joka hän tänä päivänä on. Miksi ja miten raa’an rehellinen itsereflektio, ymmärrys omist
Mental RACE UUTISIA!
Hyppää langoille kuulemaan Mental RACE uutisista tälle vuodelle!Kaupallinen yhteistyö Foodin. Foodin.fiUutiset lyhykäisyydessään: Mental RACE inhimillisen suorituskyvyn valmennuspäivä johtajille - tulossa keväällä 2024! Uusi yhteistyökumppani Foodin - erinomaisia välipaloja ja terveysruokia, itse syöjää mutta myös viljelijää ja maapalloa kunnioittavalla otteella. Koodilla HEIKKI15 saatte foodin.
Ilona Rauhala - Yhteys, avain johtamiseen
“Johtajan tehtävä on yhtä aikaa lisätä älyllistä kitkaa ja vähentää sosiaalista kitkaa” - Timothy ClarkMitä tämä tarkoittaa, ja mitä jokainen johtaja voisi tehdä jotta tämä lause toteutuisi?Tämän viikon Mental RACE Podcastin jakso psykologi Ilona Rauhalan kanssa jatkaa syventymistä viime viikolla kuultua arvostuksen teemaa. Tässä jaksossa nimittäin pureudutaan Ilona Rauhalan, Ira Langen, Kimmo Kää
Pekka Tölli - Arvostuksen psykologiaa
Tämän viikon Mental RACE Podcastin jakson teema sukeltaa inhimillisen suorituskyvyn ytimeen. Vieraana on uunituoreen ja erittäin tärkeän “Minä näen sinut, arvostuksen psykologiaa” -kirjan kirjoittanut psykologi Pekka Tölli. Nyt puhutaan arvostuksesta, tarpeesta, joka yhdistää meitä kaikkia ihmisiä, ja jolla on perustavanlaatuinen vaikutus kaikkiin tekemisiimme ja olemiseemme.Aion pureutua muun mua
Emma Kimiläinen - Itsensä haastaminen
Tervetuloa kuuntelemaan tämän viikon Mental RACE Podcastin jaksoa. Tässä jaksossa meillä on ilo ja kunnia saada vieraaksemme moottoriurheilija ja tanssii tähtien kanssa kisassakin loistanut multitalentti Emma Kimiläinen!Emma on tunnettu nopeudestaan, lahjakkuudestaan ja kyvystään suoriutua hyvinkin erilaisissa vaativissa tilanteissa moottoriurheilusta puhumiseen ja tanssimiseen saakka. Emma on myö
Dr. Keegan Knittle - Getting results from your New Years Resolutions
What makes new years resolutions stick? What are the common pitfalls and how to overcome them? Join the Mental RACE Podcast Episode 28 to learn more!Dr Keegan Knittle joins Heikki to discuss about the nuts and bolts of behaviour change that provides results. Dr. Knittle is an expert in health and physical activity promotion. In other words, he specialises in what really helps people to do good thi
Urheilijan psyykkisen suorituskyvyn ydin
Mitä on psyykkinen suorituskyky? Mistä osa-alueista se koostuu? Miten tasapainoilla urheilussa tärkeän korkean vaatimustason ja psyykkisen hyvinvoinnin välillä?Tässä jaksossa pureudumme syvälle urheilijoiden psyykkisen suorituskyvyn kovaan ja pehmeään ytimeen urheilupsykologi Tatja Holmin kanssa.Tatja Holm on laillistettu psykologi, sertifioitu urheilupsykologi, Suomen urheilupsykologisen yhdistyk
Maria Wahlroos - Miten luodaan inhimillisen erinomaisuuden kulttuuri
Tervetuloa Mental RACE Podcastin tämän viikon jaksoon - nyt keskustellaan Suomalaisesta ERINOMAISUUDESTA. 🇫🇮🔥 Tässä jaksossa syvennymme kilpacheerleadingin maailmaan maailmanmestarivalmentaja Maria Wahlroosin kanssa. Vähään aikaan ei oo tullut vastaan näin inspiroivaa tekemistä kuin mitä tällä porukalla on, kato nyt tätä meinkiä:https://www.youtube.com/watch?v=V5xZVpbnWzU💪 💙 🔥Mikä on turvalli
Lauri Nummenmaa - Tunnekartasto; kuinka tunteet tekevät meistä ihmisiä
Mitä tunteet ovat? Miten niihin olisi hyvä suhtautua? Onko järki kaiken yläpuolella vai pitäisikö meidän mieluummin luottaa aina tunteisiin? Tervetuloa mukaan pohtimaan näitä kysymyksiä tämän viikon Mental RACE Podcastin jaksoon!Nyt on tarjolla erittäin mielenkiintoinen kattaus, sillä arvostettu ja palkittu professori Lauri Nummenmaa tulee jakamaan viisauttaan tunteista, aivotutkijan näkökulmasta.
Oskari Saari - Aki Hintsa ja voittamisen anatomia
Tämän viikon Mental RACE Podcastin vieraana on vapaa taiteilija, monipuolinen kirjailija ja median ammattilainen Oskari Saari. Heikki ja Oskari sukeltavat syvälle voittamisen anatomiaan, muistellen Aki Hintsan vaikutusta sekä molempien herrojen elämään, että hänen laajempaan perintöönsä formulavarikoilta yritysmaailmaan.Tämän jakson julkaisupäivänä 15.11.2023 tulee kuluneeksi 7 vuotta Akin kuolema
Dr. Ana Gallego - conflict resolution styles and tools to improve your closest relationships
Welcome to another episode of the Mental RACE Podcast! Today we have a special guest, Dr. Ana Callego who has been researching and teaching conflict resolution in intimate partnerships.We'll uncover the secrets to fostering healthier, more harmonious connections with your partner and shed light on the various strategies that couples employ in resolving their disputes. We will also discuss the more
Hannaleena Ronkainen - Urheilijan psykkinen hyvinvointi
Mistä urheilijan psyykkinen hyvinvointi koostuu? Miten urheilija itse, valmentajat ja johtavat voivat vaikuttaa yksilön psyykkiseen hyvinvointiin? Mistä terve minuus rakentuu, ja mitä me kaikki voisimme tavoitella, tehdä ja olla tekemättä jotta meillä olisi vahva ja terve psyyke? Mitä itsemyötätunnolla on tekemistä tämän asian kanssa? Kokenut ja arvostettu urheilupsykologi Hannaleena Ronkainen on
Dr. Simon Rosalie - Using your attentional resources wisely to advance performance in different high performance contexts ranging from Formula-1 racing to hockey penalty shot to public speaking.
Dr. Simon Rosalie joins the Mental RACE Podcast to discuss about how to reach an optimal mental and physical state in moments that count. A state which allows you to manage your finite attentional resources wisely and do the right thing at the right time in order to perform at your best.What is the science behind human decision making and attentional resources, and how to use that information to f
Johanna Ihalainen - REDS ja naisurheilijan terveys
Treeni takkuaa, fiilis maassa, missä kuukautiset? Olenko treenannut liikaa? Pitäisikö mitata ferritiinit? Pitäisikö syödä lisää proteiinia? Hiilaria en kyllä ainakaan lisää, vai pitäisikö?Tässä jaksossa pureudutaan Johanna Ihalaisen kanssa urheilijoiden suhteellisen matalaan energian saantiin, eli REDSiin. Mikä se on ja mistä sen voi tunnistaa? Miten sitä, ja ylipäätään omaa terveyttä kannattaisi
Joni Jaakkola - Väkevä ja onnellinen elämä
Väkevän elämän messias ja hyvinvointialan moniottelija Joni Jaakkola tuli kanssani puhumaan siitä mitä se väkevä elämä oikeastaan on, ja mitkä ovat niitä kaikkein olennaisimpia tekoja hyvinvointimme edistämiseksi. Joni itse heitti tutun ja turvallisen diplomi-insinöörin uransa pöytälaatikkoon vuonna 2010 ja heittäytyi tuntemattomaan yrittäjyyden maailmaan. Miten Joni itse rohkaistui tekemään isoja
Aleksi Tossavainen - Itsetuntemus
“Vain motivoitunut ihminen pystyy muuttamaan edes pieniä asioita elämässään pysyvästi. Aito motivaatio ei voi koskaan tulla ulkoa, vaan lähtee aina sisältä, ihmisestä itsestään. Jotta voi motivoitua aidosti, pitää tietää mitä oikeasti haluaa. Jotta tietäisi mitä haluaa, on tunnettava itsensä ja perusarvonsa. Jotta voi tavoitella haluamaansa, pitää itse kontrolloida elämäänsä.” - Aki Hintsa, Oskari
Henri Tuomilehto - Onko uni kehitettävä ominaisuus vai kohtalon kauppa?
Tuntuuko että asiantuntijoiden univinkit eivät toimi sinun kohdallasi? Koetko unen parantamisen mahdottomaksi tehtäväksi? Entä uskotko jo nukkuvasi niin hyvin kuin mahdollista?Hyppää linjoille kuuntelmaan keskusteluani Henri Tuomilehdon kanssa, saatat yllättyä niistä mahdollisuuksista joita sinulla on parantaa untasi, iman että unesta ja elämästä tulee suorittamista. Olit sitten univaikeuksista kä
Ulla Klemola - Toimiva vuorovaikutus
Tässä jaksossa pohdin Ulla Klemolan kanssa sitä mitä on toimiva vuorovaikutus, miksi se on itseisarvoisesti tärkeää meille ihmisille, ja miten se voi vaikuttaa myös meidän suorituskykyyn.Ulla on koulutukseltaan liikuntatieteiden tohtori, joka on tutkinut liikuntapedagogiikan väitöskirjassaan tunne-ja vuorovaikutustaitojen oppimista osana ammattiosaamista. Ulla on lisäksi kirjoittanut Markus Talvio
Neil Buchanan - Formula-1 level decision making and development of expertise
How do you develop such expertise that you are able to perform at so high level under so many obstacles and pressures as Sebastian Vettel did in the 2012 Brazil GP? Sebastian was leading the championship 13 points ahead of Alonso before the race. In the first lap, Sebastian collided with Bruno Senna and spun, whilst Alonso made his way up in the pack, looking like the title favourite then at
Riikka Pasanen - Itseluottamus ja joustava mieli
Mitä on itseluottamus? Heikkeneekö suorituskyky automaattisesti jos koen huonoa itseluottamusta? Olisiko parempi vaan päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja tunteista?Tässä jaksossa pääsin keskustelemaan erittäin monipuolisen koulutus- ja kokemustaustan omaavan urheilupsykologi Riikka Pasasen kanssa itseluottamuksesta ja joustavasta mielestä. Riikka julkaisi tänä keväänä Arto Pietikäisen
What does it mean to start from Rest?
This episode is my personal wrestling match with the concept of Rest, which is the first, and I believe the most important, element in the Mental RACE philosophy and method. What does it really mean philosophically, psychologically, physically and in practical behavioural terms? With this episode I am starting a new format where I am aiming to consolidate the Mental RACE elements of Rest, Age
Risto Siilasmaa - Johtaminen paranoidin optimistisesti
Mitä on hyvä johtaminen yritysmaailmassa? Onko yritysmaailman ja urheilumaailman valmentamisessa ja johtamisessa samankaltaisuuksia? Tässä jaksossa keskustelen Risto Siilasmaan kanssa “paranoidista optimismista”, sekä yrittäjämäisestä johtajuudesta jotka ovat auttaneet erityisesti Nokiaa sen suuressa murroksessa matkapuhelinvalmistajasta verkkoinfrastruktuurin laitteistojen, ohjelmistojen sekä pal
Cliff Mallett - Becoming a good High Performance Coach
What is good high performance coaching and leadership like? How do you create rapport and trust with the athlete? What are the best tools and methods for becoming a better coach? These are key questions I have been wrestling in my coaching career and also researched the topic in my sport psychology masters thesis. In this episode I got a fantastic opportunity to wrestle with these questions with P
Harri Gustafsberg - Pelko, rohkeus ja toimivan elämänfilosofian rakentaminen
Juhlallinen Mental RACE podcastin jakso 10 on täällä, ja juhlallisen numeron arvoinen vieras, olkaa hyvä!Tämän viikon jaksossa keskustelen Harri Gustafsbergin kanssa pelosta ja rohkeudesta, sekä toimivan elämänfilosofian rakentamisesta, ja miten nämä liittyvät hyvään elämään ja psyykkiseen suorituskykyyn.Harri Gustafsberg on henkistä suorituskykyä valmentava ja kehittävä filosofian tohtori, turval
Suzy Madge - Your unique strengths and Rest as a skill as pathways towards better decision making and good life
In this episode Suzy Madge we were supposed to talk about flow however ended up talking extensively about what powers different individuals (including me and Suzy), what renders life meaningful and how individual strengths and ability to Rest relate to those.Suzy Madge is a Psychologists graduated from from Exeter University and she has also Masters degree in positive psychology from university of
James Hewitt - Knowledge work as an endurance activity - working smarter, not harder
In this episode I am discussing with Human Performance Scientist James Hewitt about his idea of knowledge work as an endurance activity and how we all could work smarter and not necessarily harder. James is researching wellbeing and performance in the workplace in his PhD as well as coaching and speaking about smart knowledge work all around the world. James is also the author of the Exponential b
Creating a culture of excellence with autonomy supportive coaching - the story of New Zealand Rugby
What is human excellence and why should everyone strive towards their personal excellence? What is effective coaching and leadership? What love and conflict have to do with this all?In this episode I will be discussing about leadership and coaching that enables the emergence of a culture of excellence. I am referencing a scientific article with my comments by Hodge and colleagues (2014), which out
Eira Eklund-Mikola - Toimivan tunneyhteyden merkitys suorituskyvylle, palautumiselle ja elämänlaadulle
Silloin kun se toimii, elämä luistaa. Silloin kun se ei toimi, mikään ei toimi. Parisuhde, aihe joka on aliedustettuna julkisessa keskustelussa suhteutettuna siihen miten paljon vaikutusta sillä on suorituskykyyn, palautumiseen ja elämän laatuun.Tässä jaksossa keskustelen Eira Eklund-Mikolan kanssa mitä kiintymyssuhdetiede on, ja miten toimivat kiintymyssuhteet luovat pohjaa kestävälle suorituskyv
Hanna Markuksela - Huippusuorittajien mieli kulissien takana
Tässä jaksossa keskustellaan huippusuorittajien mielenmaisemasta. Huippu-urheilijan, taiteilijan tai yritysjohtajan suoritus saattaa herättää kunnioitusta ja ihmetystäkin sivusta seuraavalle katsojalle. Kuitenkin huippusuorittajan suorituksen taakse kätkeytyy monenlaisia asioita, haitallisesta perfektionismista adaptiiviseen perfektionismiin ja turvattomasta suorittamisesta turvalliseen suorittami
Steven Lockley - Unen priorisointi, määrä ja laatu
Tässä jaksossa käyn läpi unen priorisointia, määrää ja laatua Harvardin professori Steven Lockleyn kanssa. Steven on neurotieteilijä joka on erikoistunut sisäisen kellon tutkimiseen ja unen fysiologiaan. Steven on lisäksi tieteellisenä asiantuntijana timeshifter aplikaatiossa joka on tieteeseen pohjautuva aplikaatio aikaerorasituksen sekä vuorotyön haittojen hallitsemiseen. Käyn läpi Stevenin suos
Steven Lockley - Prioritising sleep and optimising sleep quality, quantity and individual circadian rhythm
In this episode we are discussing with Professor Steven Lockley why prioritising sleep is one of the most important measures, if not THE most important measure, to improve your energy and performance. Steven Lockley is an Associate Professor of Medicine and Neuroscientist at the Harvard Medical School specialising in sleep and circadian disorders. Steven has written the book "A short introduction
Ville Ojanen - Miten luodaan hyvä kasvualusta ihmisille?
Tässä jaksossa keskustellaan Ville Ojasen kanssa siitä miten luodaan hyvä kasvualusta ihmisille, erinomaisuuden kulttuuri, kulttuuri jossa ihmiset voivat kasvaa kohti omaa optimaalista potentiaaliaan. Ville on aivotutkimuksesta väitellyt psykologi jolla on 20 vuoden kokemus työelämän parissa työskentelystä. Ville toimii myös käyttäytymistieteellisen asiantuntijaryhmän jäsenenä pääministerin kansli
Tommy Wood - Neuroscience of human energy and performance
Tommy Wood in a Medical Doctor, Assistant Professor of Pediatrics and Neuroscience at University of Washington and IHMC visiting scientist, as well as consultant to Hintsa Performance´s Formula-1 drivers and other high performing individuals. I will be discussing with Tommy about the neurobiological basis of human performance and energy - and will also be diving to the science and practical implic
Mental RACE introduction english
This episode introduces the Mental RACE podcast and what it is all about.
Mental RACE esittely
Tervetuloa Mental RACE podcastiin! Tässä jaksossa kerron mitä tuleman pitää!
