Runner's High Podcast
Runner's High Podcastissa keskustellaan juoksusta ja juoksuun liittyvistä ilmiöistä. Jaksoissa käsitellään muun muassa harjoittelua, kilpailuja ja juoksuyhteisön tapahtumia. Podcast on suunnattu kaikille juoksun ystäville, aloittelijoista kokeneisiin veteraaneihin.
Jaksot
Jakso 125: Valmistautumisvinkit syksyn maratoneille
Runner's High Podcast antaa tiiviit vinkit syksyn maratoneille valmistautumiseen. Miten treenata vikat viikot, miten hoitaa energiat kuntoon ja miten selvitä itse reissusta. Bonarina mukana Akin matkailuvinkit Valenciaan.Studiossa Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 124: Mitä kuuluu huippu-urheilujohtaja Tuomo Salonen?
Tuomo Salonen palaa Runner's High Podcastiin! Monien toive toteutuu, ja podcastin vanha vakiojäsen Tuomo saapuu studioon juttelemaan omasta työstään Suomen Urheiluliiton huippu-urheilujohtajana ja kertoo samalla myös näkemyksiään suomalaisen huippuyleisurheilun ja valmennuksen tilanteesta ja tilasta. Kuuntele Tuomon kuulumiset ja nappaa samalla treeniohjelmaan Tuomon klassinen viikon treeni.Studio
Jakso 123: Berliinin maratonin elämyksiä, draamaa ja jälkiviisautta
Miltä Berliinin maraton näyttää tavallisen juoksijan silmin? Runner’s High’n Elina kertoo kokemuksistaan ja elämyksistään yhdellä maailman suurimmista ja legendaarisimmista maratoneista. Lisäksi puhutaan Alisa Vainion harmittavasta keskeytyksestä ja ihmetellään sitä seurannutta kovaa arvostelua hänen poikkeuksellisesta tavastaan harjoitella ja kilpailla. Entä mitä ajatuksia herätti Tigst Assefan h
Jakso 122: Ennakkokatsaus ja vinkit Berliinin Maratonille
Suomalaisittain todella odotettu Berliinin Maraton on edessä sunnuntaina. Lähtöviivalla mukana Alisa Vainion lisäksi Runner's High:n ja Springtime Travelin Elina. Saimme näiltä molemmilta juoksijoilta kysymyksiä, ja mehän niihin vastaillaan, ja samalla myös fiilistellään tulevaa kisaa. Luvassa kovaa kyytiä ja upea tapahtuma.Studiossa Aki Nummela ja Tero Forsberg.Mikäli juoksumatkailu kiinnostaa ja
Jakso 121: Top 5 polkujuoksutreenit + vinkkejä yöjuoksuihin
Runner's High Podcast palaa jälleen poluille ja valmistautuu Petzl Nuukio Night Trailille. Jaksossa puhutaan tietenkin otsalampuista, mutta mukana myös virallinen top 5 polkujuoksutreenit -listaus. Toimiiko sulle pitkät ja rauhalliset polkulenkit vai ehta tunkkaus? Jakso on toteutettu yhteistyössä Petzl:n kanssa. Voit tutustua Petzl:n laajaan otsalamppuvalikoimaan klikkaamalla tästä.Petzl Nuuksio
Jakso 120: Valmistautumista ja vinkkejä Björn Borg Helsinki Marathonille - vieraina Aku Havukainen ja Tuure Haapanen
Nappaa tästä jaksosta vinkkejä ja fiilistelyä Björn Borg Helsinki Marathonille - tai mihin tahansa muulle maratonille. Erityisesti jaksossa käydään läpi uusimman Runner's High:n valmentajan Aku Havukaisen matkaa kolmen tunnin tavoitteeseen, mutta vinkit sopivat mainiosti laajemminkin sovellettavaksi.Vieraana Akun lisäksi Tuure Haapanen, studioisäntänä Aki Nummela.
Jakso 119: Yleisurheilun EM-kisat 2026 - mitä siellä oikein tapahtui?
Runner's High Podcast palaa kesälomilta ja studiossa puidaan juuri päättyneitä yleisurheilun EM-kisoja. Mukana tietenkin upean Alisa Vainion estotonta ylistystä, mutta myös paljon muuta suomalaisten suorituksista, kestomatkoista ja toppatakkiosastosta.Studiossa Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 118: Björn Borg Helsinki Half Marathonin ennakot ja viime hetken vinkit
Lauantaina 6.6.2026 juostaan kaikkien aikojen suurin Björn Borg Helsinki Half Marathon. Sen kunniaksi Runner's High Podcastin studiossa käydään läpi tapahtumaa ja jaetaan viime hetken vinkkejä paitsi tähän tapahtumaan, niin yleisestikin juoksutapahtumiin osallistujille.Studiossa Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 117: Kahden tunnin maraton alitettu - miten se tehtiin ja mitä seuraavaksi?
Kahden tunnin maraton on vihdoin ja viimein alitettu. Runner's High Podcastissa puidaan Lontoon suorituksia ja katsellaan myös tulevaan. Mitä on tapahtunut, ja mitä vielä tulee tapahtumaan tulevaisuudessa?Suosittelemme kuuntelemaan myös Runner's High Podcastin jakson nro 2 ja tsekkaamaan vanhat seitsemän vuoden takaiset ennusteet.Studiossa Aki Nummela, Tero Forsberg ja Simo Wannas.
Jakso 116: Top 10 puolimaratontreenit
Top 10 puolimaratontreenit on nyt valittu ja julkaistu! Mukana treenejä listaamassa podcastin vakiojäsenet Aki Nummela ja Tero Forsberg, sekä tärkeän aiheen vuoksi Keniasta Kallioon bisnesluokassa lennätetty Simo Wannas.Muista kuunnella myös Top 10 maratontreenit jaksosta 110, jos se on vielä kuuntelematta ja tähtäimesi on nyt tai joku päivä tulevaisuudessa tällä hienolla kahden puolikkaan mittais
Jakso 115: Nesteytys ja energiansaanti pitkissä suorituksissa
Runner's High Podcastissa jutellaan nesteytyksestä ja energiansaannista ennen pitkiä suorituksia sekä niiden aikana ja jälkeen. Juontajat Aki ja Tero myös imaisevat sisäänsä jakson aikana itsekin kunnolla energiaa, koska mukana on myös Dexalin geelien makutesti. Mikä on lemppari, ja mitä makua on tarjolla elokuun Björn Borg Helsinki Marathonilla? Entä mitä uusia makuja kaksikko toivoo Dexalilta? K
Jakso 114: Madridin puolimaratonin jälkitunnelmat otsalampun valossa
Runner's High:n jengi kävi juoksemassa puolimaratonin Madridissa, ja nyt kuullaan tarinoita reissusta. Kuka pääsi maaliin, kuka hyytyi matkan varrelle, toteutuivatko jaksossa 112 asetut tavoitteet, ja miltä tapahtuma ylipäänsä vaikutti.Jaksossa syöksytään lisäksi myös 10.4.2026 juostavan Petzl Helsinki Night Trailin tunnelmiin.Petzlin loistaviin otsalamppuihin voit tutustua täällä: https://www.pet
Jakso 113: Juoksukellot ja niiden kehittäminen - vieraana Mikko Järvinen
Runner's High Podcastissa puhutaan juoksukelloista ja vieraana on tällä kertaa Mikko Järvinen Huaweilta. Mikko kertoo paitsi upouudesta Huawei Watch GT Runner 2 -kellosta, niin myös yleisesti juoksu- ja urheilukellojen ominaisuuksista sekä niiden kehittymisestä ja kehittämisestä.Jakso on toteutettu yhteistyössä Huawein kanssa.Huawei Watch GT Runner 2 on nyt myynnissä, ja avajaistarjouksena kello o
Jakso 112: Miten puolimaratonille oikeasti valmistaudutaan?
Runner's High:n henkilökunta lähtee juoksureissulle Madridin puolimaratonille ja nyt on aika tsekata ennakkotunnelmat. Tässä jaksossa tarjolla realistinen tilannekuva siitä, miten juoksun ammattilaiset ovat treenanneet ja valmistautuneet läpi talven tähän kevään juoksuun. Onko kaikki täydellistä, teemmekö kuten opetamme?Studiossa juontajina ja toisiaan grillaamassa Aki Nummela ja Tero Forsberg, li
Runner's Highlight 4
Runner’s High Podcastin spinoff-sarja Runner's Highlight jatkuu Aki Nummelan kisaraportilla Sevillan maratonilta, missä Aki itse juoksi varsin hyvin ja Alisa Vainio suorastaan häikäisevästi.Tämänkin jakson tarjoaa Runner's High:n Björn Borg Helsinki10 - muista ilmoittautua ajoissa Helsingin juoksukevään starttiin ja tule nauttimaan upeasta reitistä 25.4.2026. Lue lisää osoitteesta https://hki10.fi
Runner's Highlight 3
Runner’s High Podcastin spinoff-sarja Runner's Highlight jatkuu Aki Nummelan ajankohtaiskatsauksella. Yksi kuuntelijatoivekin toteutetaan, ja Aki antaa vinkkejä ensimmäisen vuosipuoliskon juoksutapahtumista, jotka eivät vielä ole sillä kovimmalla hypetasolla - vaikka ehkä pitäisi olla.Jakson tarjoaa Runner's High:n Björn Borg Helsinki10 - muista ilmoittautua ajoissa Helsingin juoksukevään starttii
Runner's Highlight 2
Runner’s High Podcastin spinoff-sarja Runner's Highlight jatkuu Aki Nummelan ajankohtaiskatsauksella, sekä tietenkin oman treenin ja tulevien juoksujen pohdinnoilla.Jakson tarjoaa Runner's High:n Juoksijan Tasotesti - tule siis testaamaan omat sykerajasi ja treenaa jatkossa fiksummin. Testauksista voit lukea lisää osoitteessa https://www.runhigh.fi/testauspalvelut/
Jakso 111: Maratoneja, irtokarkkeja ja urheilugaalaa - vieraana Alisa Vainio
Runner's High Podcastin vieraana tällä kertaa häikäisevän kovan loppukauden 2025 juossut Alisa Vainio kertomassa menneestä ja tulevasta, sekä tietenkin irtokarkeista.Studiossa lisäksi Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Runner's Highlight 1
Hyvää joulua arvoisat Runner’s High Podcastin kuuntelijat!Joulun kunniaksi starttaamme uuden spinoff-sarjan Highlightin, jossa Aki Nummela saarnaa juoksumaailman ajankohtaisuuksista, sukeltaa myös omiin höntsäilyihinsä sekä muistelee vanhoja ja mehustelee uusia.Spinoffin tuoteselosteessa luvataan kaksi jaksoa per kuukausi mutta älkää repikö juoksutrikoitanne tai tukehtuko nenälaastareihinne jos ja
Jakso 110: Top 10 maratontreenit - vieraana Anne-Mari Hyryläinen
Top 10 maratontreenit on nyt valittu ja ne julkaistaan Runner's High Podcastin jaksossa 110. Mukana treenaamassa podcastin vakiojäsenet Aki Nummela ja Tero Forsberg, sekä studioon paluun tekevänä ja paljon toivottuna vieraana olympiamaratoonari ja Runner's High:n valmentaja Anne-Mari Hyryläinen.Jaksossa mainitusta Runner's High:n ja Björn Borg Helsinki Marathonin tammikuussa 2026 alkavasta Maraton
Jakso 109: Hyödyke vai turhake? Puhetta juoksuvalmentamisesta
Runner's High Podcastin studiossa mukana pienen tauon jälkeen jälleen valmentajaguru Simo Wannas suoraan Keniasta. Simon lisäksi mukana podcastin vakiokalustosta Aki Nummela ja Tero Forsberg.Jakson teemana on valmentaminen, ja jaksossa pohditaan muun muassa mihin juoksuvalmentajaa ylipäänsä tarvitaan, miten Simo ja Aki suhtautuvat valmentamiseen, ja mitkä ovat heidän unelmat valmentajina. Mukana m
Jakso 108: Björn Borg Helsinki Marathonin jälkilöylyt - palautteita ja tunnelmia
Björn Borg Helsinki Marathon 2025 on juostu – ja katse siirtyy jo entistäkin upeampaan vuoteen 2026. Tässä jaksossa nostamme esiin kiinnostavia palautepoimintoja, avaamme järjestäjän näkökulmasta usein kysyttyjä asioita ja fiilistelemme myös studioisäntien omia juoksuja tapahtumassa.Studiossa äänessä podcastin vakionimet Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 107: Mitä kuuluu Mustafe? - vieraana Mustafe Muuse
Mustafe Muuse tekee paluun Runner's High Podcastiin kolmen vuoden tauon jälkeen! Jaksossa käydään läpi Mustafen vauhdikkaita viime vuosia ja tietenkin myös tulevaisuuden haaveita. Vuoden turkulaisuus on jo saavutettu, mutta Virenin ja Vainion Suomen ennätykset sekä presidentinvaalit siintävät vielä edessä.Edellinen Mustafen vierailu löytyy Runner's High Podcastin jaksosta 67!Mustafen lisäksi studi
Runner's High Podcast Juoksukoulu 5/5
Runner's High Podcastin spin-offina yhteistyössä New Balancen kanssa tuotettu Juoksukoulu jatkuu ja päättyy tähän jaksoon!Tule mukaan oppimaan viiden jakson verran juoksusta Runner's High:n huippukoutsien johdolla!Studiossa tällä kertaa monologia juoksutapahtumiin valmistautumisesta vetää juoksukoulun rehtori ja vakiojäsenen Aki Nummela.
Jakso 106: Vinkkejä ensimmäiseen juoksutapahtumaan?
Tällä kertaa Runner's High Podcast käsittelee Björn Borg Helsinki Marathonin seuraajien antamia vinkkejä ensimmäiseen juoksutapahtumaan. Päästääkö studiossa murtamaan myyttejä, vai ollaanko kaikesta samaa mieltä ja tyydytää nyökyttelemään ja myötäilemään?Äänessä podcastin vakiojäsenet Aki Nummela ja Tero Forsberg, sekä jo lähes vakiojäsen Tuure Haapanen.
Jakso 105: Fiiliksiä Björn Borg Helsinki Half Marathonilta
Runner's High Podcastissa fiilistellään tällä kertaa Björn Borg Helsinki Half Marathonia. Studiossa on tavallista ruuhkaisempaa, koska mukana on tapahtumassa vitosen juosseet ja kaksoisvoiton napanneet Aki Nummela ja Tuure Haapanen, sekä puolimaratonin taivaltaneet Aleksandra Laurila ja Aku Havukainen.
Runner's High Podcast Juoksukoulu 4/5
Runner's High Podcastin spin-offina yhteistyössä New Balancen kanssa tuotettu Juoksukoulu jatkuu!Tule mukaan oppimaan viiden jakson verran juoksusta Runner's High:n huippukoutsien johdolla!Studiossa juoksukoulun opettajina tällä kertaa podcastin vakiojäsenen Aki Nummelan kanssa Runner's High:n juoksuvalmentaja ja hieroja Lasse Karikoski, ja mukana lisäksi vierailee leiritunnelmissa juoksija Veera
Runner's High Podcast Juoksukoulu 3/5
Runner's High Podcastin spin-offina yhteistyössä New Balancen kanssa tuotettu Juoksukoulu jatkuu!Tule mukaan oppimaan viiden jakson verran juoksusta Runner's High:n huippukoutsien johdolla!Studiossa juoksukoulun opettajina tällä kertaa podcastin vakiojäsenen Aki Nummelan lisäksi Runner's High:n juoksuvalmentaja Kalle Lotta ja päivän teemana erityisesti juoksutekniikka.
Runner's High Podcast Juoksukoulu 2/5
Runner's High Podcastin spin-offina yhteistyössä New Balancen kanssa tuotettu Juoksukoulu jatkuu!Tule mukaan oppimaan viiden jakson verran juoksusta Runner's High:n huippukoutsien johdolla!Studiossa juoksukoulun opettajina myös tässä jaksossa podcastin vakiojäsen Aki Nummela ja apukoutsina Tuure Haapanen.
Runner's High Podcast Juoksukoulu 1/5
Runner's High Podcastin spin-offina yhteistyössä New Balancen kanssa tuotettu Juoksukoulu starttaa!Tule mukaan oppimaan viiden jakson verran juoksusta Runner's High:n huippukoutsien johdolla!Studiossa juoksukoulun opettajina podcastin vakiojäsen Aki Nummela ja häntä säestämässä Tuure Haapanen.
Jakso 104: Kysymyksiä ja vastauksia
Pistääkö Suomen ratakisaskene kiroilemaan? Miten pääset maratonin alle kolmeen tuntiin? Tarviiko juosta kovaa, jos haluaa kehittää peruskestävyyttä? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin vastaukset tarjoilee Runner's High Podcast. Tällä kertaa siis jälleen luvassa kuuntelijakysymksiä ihan koko jakson verran!Studiossa podcastin peruskalusto eli Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 103: Huippujuoksijan tarina - vieraana Sara Lappalainen
Runner's High Podcastin vieraana tällä kertaa Sara Lappalainen – yksi Suomen kaikkien aikojen kovimmista naisjuoksijoista! Jaksossa sukelletaan Saran uran huippuhetkiin ja pohditaan, millaista elämä on juoksu-uran jälkeen. Studiossa mukana myös vakiokalustosta Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 102: Neljänkympinkriisi
UUSI TUOTANTOKAUSI! Runner's Podcastin kuudes tuotantokausi starttaa podcastin vakioäänien Akin ja Teron neljänkympinkriisin parissa. Jaksossa pohditaan ikääntymisen vaikutuksia harjoitteluun, ja mukaan hyppää hetkeksi myös arvokkaasti vanhentunut kokemusasiantuntija Lasse Karikoski.
Jakso 101: Koirajuoksua - vieraana Jasmine Dietz
Runner's High Podcastin 101. jakso vietetään koirien kanssa juosten ja podcastin tiimi kävi kokeilemassa Canicrossia. Jaksossa vieraana asiantuntemusta lajin huipulta, kun studiossa on mukana myös Jasmine Dietz. Jaksossa paitsi selviää miten Aki ja Tero selvisivät vauhdikkaan Vinka-koiran kyydissä, niin tutustutaan muutenkin lajiin ja sen vaatimuksiin.Ota myös Jasmine seurantaan Instagramissa: @ma
Jakso 100: Juhlajakso ja juhlavia kysymyksiä
Runner's High Podcastin sadatta jaksoa juhlistetaan kattavalla kuulijakysymyspatteristolla. Tällä kertaa kysymykset liittyvät juoksun lisäksi mm. pizzan täytteisiin ja alkoholilla läträämiseen. Toista tuntia tiukkaa asiaa siis luvassa jälleen kerran.Jaksossa julkaistaan myös uusi yhteistreenejä ja sosiaalista juoksua ilmaiseksi tarjoava WE RUN HELSINKI RUNNING CLUB, johon voit tutustua tarkemmin t
Jakso 99: Juoksutapahtumien reittien suunnittelua + BMW Helsinki Marathon 2025 reittipaljastus
Runner's High Podcastin jaksossa 99 tutustutaan juoksutapahtumien reittien suunnitteluun ja suunnittelun haasteisiin. Lisäksi julkaistaan maratonreitin suunnittelukisan tulokset ja - **RUMPUJEN PÄRINÄÄ** - paljastetaan ensimmäisenä maailmassa vuoden 2025 BMW Helsinki Marathonin alustava suuria muutoksia kokeva maratonreitti.Studiossa vakiojäsenten eli Aki Nummelan ja Tero Forsbergin lisäksi toista
Jakso 98: Olympiatunnelmia ja arvokisamaratonille valmistautumista - vieraana Anne-Mari Hyryläinen
Runner's High Podcast jatkaa olympiatunnelmissa ja vieraana olympiamaratoonari Anne-Mari Hyryläinen. Jaksossa puhutaan erityisesti arvokisamaratonille valmistautumisesta, mutta fiilistellään myös tulevia Pariisin olympiamaratoneja.Studiossa Anne-Marin lisäksi podcastin peruskalusto eli Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 97: Suuri Olympiajakso
Runner's High Podcast on tällä kertaa olympiatunnelmissa. Jaksossa muistellaan menneitä olympialaisia, tehdään veikkauksia ja puidaan tulevia olympiajuoksuja - erityisesti maratoneja ja niiden poikkeuksellista reittiä.Studioisäntinä Aki Nummela ja Tero Forsberg, mutta äänessä myös Simo Wannas ja Sika-Tapsa Virtanen.
Jakso 96: #HHM2024 ja Helsinki juoksutapahtumakaupunkina
BMW Helsinki Half Marathon 2024 juostiin lauantaina ja tässä Runner's High Podcastin erikoisjaksossa käydään läpi paitsi itse tapahtumaa, niin myös Helsinkiä juoksutapahtumakaupunkina. Studiossa vitosen tapahtumassa juosseet Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 95: Juoksukengät 2024 - vieraana Jari Kohtamäki
Runner's High Podcast saa tällä kertaa vieraaksi todellisen juoksukenkäasiantuntijan, kun studioon astelee pitkän uran New Balancen kenkien parissa tehnyt Jari Kohtamäki. Jaksossa käydään muun muassa läpi juoksukenkien kehitystä viime vuosina ja annetaan myös vinkkejä juoksukenkien valintaan.Studiossa Jarin lisäksi podcastin peruskalusto eli Aki Nummela ja Tero Forsberg
Jakso 94: Ensimmäinen puolimaraton
Runner's High Podcast toteuttaa tällä kertaa kuulijatoiveen käsittelee valmistautumista ensimmäiselle puolimaratonille eri lähtökohdista. Nappaa siis vinkit talteen - erityisesti jos suunnitelmissasi on lähteä ensimmäistä kertaa puolikkaalle, mutta miksei kokeneemmallekin juoksijalle.Studiossa Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 93: Tuplamaraton
Runner's High Podcastin viides tuotantokausi starttaa maratontunnelmissa. Podcastin 93. jaksossa puidaan Akin kahden maratonin kaksiviikkoista urakkaa - yksi maraton on nyt takana ja toinen edessä. Miten Pariisi sujui, miten treenit ovat menneet ja mitä tulee huomioida, kun palautumisaikaa ennen Lontoota on vain kaksi viikkoa.Studiossa Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 92: Juoksutavoitteiden asettaminen
Kevät ja upeat juoksukelit ovat saapuneet myös Suomeen, joten Runner's High Podcastissa puhutaan tällä kertaa juoksutavoitteiden asettamisesta ja niitä kohti treenaamisesta.JUONIPALJASTUSVAROITUS: BMW Helsinki Marathonin reittimestari Sika-Tapsa vierailee studiossa kertomassa tapahtuman vielä julkaisemattomasta uudistuvasta reitistä.Studiossa Sika-Tapsan nopean vierailun lisäksi Aki Nummela ja Ter
Jakso 91: Virtuaalitreeni - vieraana Tuure Haapanen
Runner's High Podcastin 91. jakso sisältää juoksuhöpinän lisäksi myös oikeaa juoksua. Tällä kertaa kannattaa nousta sohvalta, laittaa juoksukamat päälle ja toteuttaa viikon tehotreeni. Jakso koostuu kahdestakymmenestä kahden minuutin intervallista puolen minuutin palautuksilla. Viihdykkeeksi vetojen ajaksi studio tarjoilee vastauksia 20 ChatGPT:ltä tilattuun juoksuaiheiseen kysymykseen. Suhinahous
Jakso 90: Kysymyksiä ja vastauksia + vuoden urheilijat 2023
Runner's High Podcastin jakso on jälleen pyhitetty lukijakysymyksille, joita saimme jälleen hienon määrän aina tupla-VK:sta villasukkajuoksuun. Jakson alussa käydään läpi myös vuoden urheilija -valinnat.Studiossa vastauksia antamassa vakiokalusto Aki Nummela ja Tero Forsberg, mutta studiossa piipahtaa herkuttelemassa myös Tapani "Sika-Tapsa" Virtanen.Huom! Jaksossa mainostettu häikäisevän tyylikäs
Jakso 89: Olympiamaratoonarin tarina - vieraana Anne-Mari Hyryläinen
Runner's High Podcast sai tällä kertaa vieraaksi Anne-Mari Hyryläisen - yhden kaikkien aikojen suomalaisista naismaratoonareista. Jaksossa käydään läpi Annen historiaa ja ajatuksia niin juoksijana kuin myös vuorikiipeilijänä ja viimeisimpänä tuoreena valmentajana. Studiossa mukana myös vakiokalustosta Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 88: Miten alittaa maratonilla 2:20? - vieraana Hannu Granberg
Runner's High Podcastissa pohditaan tällä kertaa 2:20 alittamista maratonilla. Kokemusasiantuntijoita mukana studioisäntä Aki Nummela sekä tuoreempi tämän haamurajan alittaja Hannu Granberg. Lisäksi ajoittain äänessä puolimaratonilla 2:20 useaan kertaan alittanut toinen studioisäntä Tero Forsberg.
Jakso 87: Valmentaminen
Tällä kertaa Runner's High Podcastissa puhutaan valmentamisesta. Runner's High:n juoksuvalmentajat Aki Nummela ja Lasse Karikoski muistelevat omia kokemuksiin niin valmentamisesta kuin myös omista valmentajistaan vuosien varrelta sekä kertovat ylipäänsä omasta suhtautumisestaan valmentamiseen. Lisäksi studiossa häärää vakioääni Tero Forsberg.
Jakso 86: Juoksijan tarina - vieraana Tanja Piha
Runner's High Podcastin ehkä eniten toivottu aihe on "tavallisten" juoksijoiden tarinat. Tällä kertaa vieraana juoksutapahtumia innokkaasti kiertävä Tanja Piha, jonka inspiroivia juttuja studiossa kuuntelevat ja komppaavat podcastin vakioäänet Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 85: Aikuisurheilijoiden harjoittelu
Runner's High Podcastin jaksossa 85 toteutetaan kuuntelijatoive ja puhutaan aikuisurheiljoiden juoksuharjoittelusta. Studiossa aiheen erityisasiantuntijana Simo Wannas sekä podcastin peruskalusto Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 84: Polkujuoksua ja otsalamppuja
Runner's High Podcast painelee tällä kertaa poluilla lähestyvän Ledlenser Nuuksio Night Trailin tunnelmissa. Mukana jaksossa Akin haastateltavana aiemminkin vieraanamme ollut Juha Jumisko ja Runner's High Podcastin ensikertalainen Eetu Nordman. Luvassa kattava paketti sekä otsalampuista että polkujuoksusta yleisesti.Studiossa Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 83: Budapestin MM-kisat ja oikeaoppinen pitkä lenkki
Runner's High Podcastin NELJÄS tuotantokausi on täällä! Tässä jaksossa Aki Nummela ja Simo Wannas käyvät läpi menneitä Budapestin MM-kisoja pääosin kestävyysjuoksujen näkökulmasta, mutta mukana myös hyvää ja tärkeää keskustelua pitkästä lenkistä muun muassa maratonille valmistavalla kaudella.
Jakso 82: Crossfit - vieraana Henrik Haapalainen
Runner's High Podcast vaihtaa hetkeksi lajia ja tänään puhutaan crossfitista. Jakson studioisännät Aki Nummela ja Lassa Karikoski oppivat paljon uutta, kun mukana myös lajin absoluuttiselta huipulta crossfit-ammattilainen Henrik Haapalainen.
Jakso 81: Lajispesiaali - Maraton
Studiossa Aki Nummela ja Simo Wannas sukeltavat lähestyvän BMW Helsinki Marathonin kunniaksi maratonin kimppuun. Luvassa katsaus kuninkuusmatkan kehitykseen viime vuosina, omia muistoja maratonilta niin juoksijana kuin penkkiurheilijanakin, sekä tietenkin treenivinkkejä maratonille valmistautumiseen.
Jakso 80: Lajispesiaali - 5 km
Studiossa Aki Nummela ja Simo Wannas keskustelevat tällä kertaa viiden kilometrin juoksusta niin radalla kuin maantiellä. Jaksossa tarjolla niin muisteloita omista juoksuista ja lajilegendoista kuin myös treenivinkkejä vitosen kisoihin tähtääville.
Jakso 79: Lajispesiaali - maastojuoksu
Studiossa Aki Nummela ja Simo Wannas puivat maastojuoksua lajina, muistelevat maastojuoksun kulta-aikoja ja käyvät läpi tulevan viikonlopun Helsingin Paloheinän SM-maastot.
Jakso 78: Lihashuoltovinkit kevään kolotuksiin - vieraana Lasse Karikoski
Runner's High Podcastin jaksossa 78 vierailevana tähtenä paikalla High Zonen hieroja ja Runner's High:n juoksuvalmentaja Lasse Karikoski. Lasse tarjoilee tällä kertaa laajan kattauksen lihashuoltovinkkejä kevään kolotuksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.Studioisäntänä Aki Nummela, mutta äänessä lyhyesti myös keskeltä isyysvapaiden vaunulenkkiä toinen vakiojäsen Tero Forsberg.
Jakso 77: Vieraana huippumaratoonari Suvi Miettinen
Runner's High Podcastin vieraana arvokisadebyytin 2022 EM-kisoissa tehnyt maratoonari Suvi Miettinen. Suvi siirtyi loppuvuodesta Runner's High:n Simo Wannaksen valmennukseen, ja studiossa käydään läpi muun muassa Suvin juoksuhistoriaa, harjoittelua ja tavoitteita.Studiossa paikalla myös podcastin vakiokalustosta Aki Nummela ja Tero Forsberg
Jakso 76: Ultrajuoksu - vieraana Juha Jumisko
Runner's High Podcastissa jaksojen lisäksi pidentyvät myös matkat. Tällä kertaa aiheena paljon toivottu ultrajuoksu ja vieraana lajilegenda Juha Jumisko. Lisäksi studiossa pienemmällä ultrajuoksukokemuksella varustettu vakiokalusto Aki Nummela ja Tero Forsberg. Juhan huikeiden kokemusten ja tarinoiden lisäksi luvassa vinkkejä aloitteleville ultrajuoksijoille.
Jakso 75: Mitä tuli taas luvattua ja miten niistä selvitään?
Runner's High Podcastin uusi vuosi käynnistyy jälleen lupauksilla. Mitään ei tosin luvata, mutta annetaan sentään vinkkejä siitä, miten niistä lupauksista selvitään.Studiossa Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 74: Tehoaluetrilogia III: Maksimikestävyys
Tänään juostaan kovaa! Runner's High Podcastin tehoaluetrilogian kolmas jakso on vihdoin paketissa ja käsittelee maksimikestävyyttä. Äänessä jälleen Aki Nummela, Tuomo Salonen ja Tero Forsberg.Muista myös kuunnella trilogian aiemmat peruskestävyyteen (jakso 56) ja vauhtikestävyyteen (jakso 57) keskittyvät jaksot!
Jakso 73: Lajispesiaali - 800m
Runner's High Podcastin jaksossa 73 yritetään keskittyä 800 metrin juoksuun. Studioon palaa pitkän tauon jälkeen podcastin vanha vakioääni Tuomo Salonen, ja mukana myös tutut naamat eli Tero Forsberg sekä edelleen 1:50 alitusta jahtaava Aki Nummela. SISÄLTÖVAROITUS: Sika-Tapsa ja Aki muistelevat myös vanhoja piirinmestaruuskisoja.Haluatko mukaan jaksossa mainitulle Runner's High:n maratonmatkalle
Jakso 72: Juoksijan tarina - vieraana Kalle Lotta
Runner's High Podcastilta on toivottu ajoittain vieraaksi huippujuoksijoiden sijaan "tavallisia kuntojuoksijoita", ja sen innoittamana kutsuimme studioon muutaman vuoden juoksua harrastaneen nykyisin studioisäntä Akin valmennuksessa olevan Kalle Lotan. Kallen kehitystarina työmatkahölkkääjästä kohti nykyistä tasoa on hienoa kuultavaa - piti sitten Kallea tavallisena juoksijana tai ei.Studiossa Kal
Jakso 71: Kohti maratonia - vieraana Hannu Granberg
Runner's High Podcastin kolmas tuotantokausi starttaa maratontunnelmissa. Vieraana jaksossa vahvan maratondebyytin viime vuonna tehnyt Hannu Granberg, joka lähtee joulukuussa Valenciaan kolkuttelemaan ennätystään ja haastamaan toista studioisäntää, konkarimaratoonari Aki Nummelaa.Lisäksi studiossa toinen konkarimaratoonari Tero Forsberg.Jaksossa luvattu linkki Riikan vuoden 2023 maantiejuoksun MM-
Jakso 70: Kysymyksiä ja vastauksia
Runner's High Podcastin toinen tuotantokausi päätetään vastaamalla lukuisiin erittäin hyviin podcastin kuuntelijoilta saatuihin kysymyksiin.Studiossa vastauksia antamassa Aki Nummela, Tero Forsberg ja vakiovieras Simo Wannas.
Jakso 69: Lajispesiaali - 10 000m
Runner's High Podcastin jaksossa 69 syöksytään syvälle 10 000 metrin juoksun pariin. Studiossa kympille omalla urallaan keskittynyt Runner's High:n ennätysmies Simo Wannas ja puolen tunnin alitusta edelleen jahtaava Aki Nummela keskustelevat lajin erityispiirteistä.
Jakso 68: Juoksutekniikka
Runner' High Podcastin jakson aiheena tällä kertaa paljon toivottu juoksutekniikka, ja studiossa vakiomiehityksen lisäksi entinen huippujuoksija ja nykyinen huippuvalmentaja Simo Wannas. Miten omaa juoksutekniikkaa kannattaa lähteä kehittämään ja miksi? Kenellä huippujuoksijalla olisi vielä parannettavaa juoksutekniikassa, ja keneltä kannattaa ottaa oppia? Ja paljon muuta, kuuntele!Studioisäntinä
Jakso 67: Matkalla huipulle - vieraana Mustafe Muuse
Virénin ja Vainion Suomen ennätykset vaarassa? Runner's High Podcastin vieraana tällä kertaa suomalaisen juoksun kirkkaimpaan tähdistöön lopullisesti kevään aikana noussut Mustafe Muuse. Mustafe kertoo mehukkaita tarinoita omasta harjoittelustaan ja tavoitteistaan, ja antaa tietenkin hyvät ja huonot vinkit podcastin kuuntelijoille.Studioisäntinä Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 66: Kesän juoksutapahtumavinkit
Missä juostaan kesällä ja syksyllä 2022? Entä missä juodaan kesän parhaat bisset? Näihin kysymyksiin vastaukset tarjoaa Runner's High Podcastin 66. jakso. Studion peruskaluston eli Aki Nummelan ja Tero Forsbergin lisäksi menossa mukana Runner's High:n tapahtumapäällikkö Sika-Tapsa Virtanen.
Jakso 65: Juoksijan ravinto - vieraana Mari Ulkuniemi
Runner's High Podcastin jaksossa 65 puhutaan juoksijan ja liikkujan ravinnosta! Saimme vihdoin kasaan paketin paljon toivotusta aiheesta, kun studioon saapui High Zonen ravintovalmentaja Mari Ulkuniemi. Paikalla myös podcastin peruskalustosta Aki Nummela ja Tero Forsberg.Jos haluat tsekata oman ruokavaliosi ja saada apua sen kehittämiseen, niin Marin ravintovalmennuksia on tarjolla High Zonen kaut
Jakso 64: Leireily Keniassa - vieraana Julius Mäkinen
Tällä kertaa Runner's High Podcast matkustaa Keniaan. Vieraana talven ja kevään aikana Keniassa leireillyt juoksijalupaus Julius Mäkinen, ja jakson alkuun saadaan myös Keniassa asuvan Simo Wannaksen tärpit paitsi matkaajille, niin myös kevään treeneihin.Studioisäntinä Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 63: Juoksukengät 2022 - vieraana Joonas Laurila
Kevät ja kevään suuri juoksukenkäjakso on jälleen täällä. Runner's High Podcast kävi vierailulla TEMPO Running Storessa Vallilassa. Luvassa on katsaus kevään 2022 juoksukenkätarjontaan, sekä tietenkin myös vinkkejä juoksukenkien valintaan.Vieraana Joonas Laurila, ja äänessä lisäksi Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Jakso 62: Lihashuolto ja hieronta - vieraana Lasse Karikoski
Runner's High Podcastin jaksossa 62 vastaillaan hierontaan ja lihashuoltoon liittyviin lukijakysymyksiin. Asiantuntijana on juoksuvalmentaja, urheiluhieroja ja uunituoreen High Zone hyvinvointipalvelun uunituore toimitusjohtaja Lasse Karikoski. Studioisäntinä Aki Nummela ja Tero Forsberg.Ai mikä High Zone? Käy tsekkaamassa osoitteesta https://highzone.fi/Muista myös ottaa High Zonen sometilit seur
Jakso 61: Irtiotto - vieraana Petteri Kilpinen
Runner's High Podcastin uusi tuotantokausi käynnistyy!Uunituore aivan timanttisen kova jakso numero 61 on juuri julkaistu, ja vieraana on loistava Petteri Kilpinen. Petteri on intohimoinen juoksija, jonka uusi kirja Irtiotto kertoo paitsi hänen matkastaan kohti alle kolmen tunnin maratonia, niin myös ja ennen kaikkea matkan varrella koetusta muutoksesta. Tässä jaksossa keskustelemme Petterin kanss
Jakso 60: Syksyn ja talven juoksuvarusteet
Runner's High Podcastissa keskustellaan syksyn ja talven juoksuvarusteista. Studioisäntinä jaksossa tuttu kaksikko Aki Nummela ja Tero Forsberg, mutta tällä kertaa asiantuntijavieraana mukana myös Taru Tanner Stadiumilta.
Jakso 59: Huippumaratoonareiden harjoittelu
Runner's High Podcastin aiheena tällä kertaa huippumaratoonareiden harjoittelu ja vieraana Keniassa jo pitkälle toistakymmentä vuotta asunut Runner's High:n valmentaja Simo Wannas. Simo on seurannut läheltä lukuisien huippujuoksijoiden harjoittelua, ja itsekin valmentanut mm. olympiamaratoonari Anne-Mari Hyryläistä.
Simon lisäksi studiossa podcastin vakiokalustosta Aki Nummela ja Tero Forsberg.
Ol
Jakso 58: Q&A palautumisesta
Runner's High Podcast vastailee tässä jaksossa Helsinki Half Marathonin somessa yhdessä TEHO Sportin kanssa keräämiin palautumista koskeviin kysymyksiin. Myös pitsa ja bisse mainitaan jakson aikana.
Studiossa Aki Nummela, Joonas Lehtinen ja Tero Forsberg.
Jakso 57: Tehoaluetrilogia II: Vauhtikestävyys
Runner's High Podcast juoksun tehoaluetrilogian toinen jakso käsittelee vauhtikestävyyttä. Mitä vauhtikestävyys tarkoittaa, miksi sitä kannattaa harjoitella, ja millaisilla harjoitteilla vauhtikestävyyttä voi kehittää?
Äänessä jälleen Aki Nummela, Tuomo Salonen ja Tero Forsberg.
Jakso 56: Tehoaluetrilogia I: Peruskestävyys
Runner's High Podcast tarjoilee tulevissa jaksoissa kattavan katsauksen juoksun tehoalueisiin. Tässä tehoaluetrilogian ensimmäisessä jaksossa syvennytään peruskestävyysharjoitteluun. Miksi sitä PK:ta pitää treenata, ja ennen kaikkea miten? Luvassa tällä kertaa asiapitoinen jakso, kannattaa kuunnella.
Äänessä jälleen Aki Nummela, Tuomo Salonen ja Tero Forsberg.
Jakso 55: Nesteytys
Runner's High Podcastin jaksossa 55 keskustellaan nesteytyksestä ja siitä miten nesteytys kannattaa hoitaa paitsi juoksutapahtumassa ja sitä ennen, niin myös ihan jokapäiväisen harjoittelun ohessa.
Studiossa Aki Nummela, Tuomo Salonen ja Tero Forsberg.
Suositeltu
Mitä tulisi tietää?
Kielen ladvazez
Suhde katkolla
Finnish Daily Dialogues
Helppoa suomea – Learn Finnish Through Comprehensible Input
Finnish with Eemeli Podcast
Two-Sided - The Marketplace Podcast
The Tiny Big Joys
How I Learned Finnish (with Ohe)
Iltasatumaailma
Lättykestit
AI in Motion - Practical AI for Researchers, Innovators and Decision Makers
