Palaudu synnytyksestä -podcast
Palaudu synnytyksestä -podcastissa kaksi äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuttia, Tuuli Luhtalampi ja Annakaisa Hinkkanen, käsittelevät avoimesti synnytyksen jälkeiseen kehoon liittyviä aiheita. He puhuvat suoraan alapäästä, vatsalihaksista ja mielen kaaoksesta. Tavoitteena on tarjota faktapohjaista tietoa ja murtaa synnytykseen liittyviä myyttejä. Kuulijat saavat käytännön vinkkejä, ymmärrystä ja armollisuutta synnytyksen jälkeiseen aikaan.
Jaksot
20. Milloin on äidin vuoro?
Tiskit, pyykit, lasten varustehankinnat, kodin siivous...
Kuinka monta asiaa listaat tehtäväksi ennen kuin listalla näkyy oma nimesi ja äidin hyvinvointi? Kuinka nostaa äidin hyvinvointi prioriteettilistalla ylemmäs – samalle tasolle muun perheen kanssa?
Tässä jaksossa äitiysfysioterapeutit Annakaisa ja Tuuli puhuvat suoraan ja lempeästi siitä, miksi äidin hyvinvointi jää n
19. Miksi synnytyksestä palautuminen ei etene?
Moni synnyttänyt äiti tekee “kaiken oikein” – ja silti keho ei tunnu palautuvan. Vatsalihasten erkauma ei tunnu vahvistuvan, lantionpohja oireilee tai treeni ei vie eteenpäin, vaikka liikkuu säännöllisesti.
Tässä jaksossa äitiysfysioterapeutit Annakaisa ja Tuuli pureutuvat siihen, miksi synnytyksestä palautuminen ei aina etene – ja miksi ratkaisu ei useinkaan ole enemmän tai vähemmän tre
18. Valot pois vai lähemmäs toista? Vieraana seksuaaliterapeutti Marja Kihlström
Raskaus ja synnytys muuttavat kehoa – ja samalla ne muuttavat minäkuvaa, ajatuksia ja tapaa nähdä itsensä seksuaalisena. Moni äiti tunnistaa tunteen:
"On tosi epämukavaa olla toisen katseen alla. Haluan sammuttaa valot ja painua peiton alle, kun tunnelma alkaa lämmetä. Miten joku voi nähdä mut haluttavana, kun en tunne itsekään niin?"
Tässä jaksossa puhumme siitä, miten nämä ajatukset sy
17. Juoksemaan synnytyksen jälkeen – milloin on oikea aika?
Voiko juoksun aloittaa heti jälkitarkastuksen jälkeen, jos olo tuntuu hyvältä?
Lyhyt vastaus on: EI. Juoksu voi tuntua ihanalta ajatukselta, mutta synnytyksestä palautuva keho ei ole vielä valmis tähän.
Tässä jaksossa puhumme siitä, mikä on realistinen aikataulu, millaisia tuntemuksia keho voi antaa liian aikaisin aloitetusta treenistä kuten polvikipua, virtsahädän tunnetta ensimmäisen pa
16. Kun syy virtsankarkailuun ei olekaan se, mitä luulit
Pissa lirahtaa aivastaessa tai vaikka juostessa? Nykyään virtsankarkailusta osataan jo keskustella, mutta silti suurin osa ohjeista pyörii yhden neuvon ympärillä: “muista jumpata lantionpohjaa enemmän”.
Mutta mitä jos juuri tuo ohje on se syy, miksi oireet eivät helpota – tai jopa pahenevat? Tässä jaksossa äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutit Tuuli ja Annakaisa pureutuvat siihen, miks
15. Rikos: selkä sabotoitu. Epäilty: heikot vatsalihakset
Onko selkäkivun taustalla vain heikot vatsalihakset? Tässä jaksossa äitiysfysioterapeutit Tuuli ja Annakaisa pureutuvat siihen, miksi vauva-arjessa selkä on tulessa, lattialle on pakko päästä lepuuttamaan selkää, ja jokainen nosto sattuu tarpeettomasti. Selkäkivun taustalla on harvoin yksi syy. Usein kyse on heikon ja kireän lihaksen kombosta: etupuoli väsyy, takapuoli kiristää, ja lopput
14. Kakkajännitystä ja tissidraamaa
Kukaan ei kertonut tästä ennen synnytystä – ja hyvä niin… vai olisiko sittenkin pitänyt?
Tässä jaksossa Tuuli ja Annakaisa listaavat rehellisesti 10 asiaa, jotka yllättivät, huvittivat ja vähän myös järkyttivät synnytyksen jälkeen. Näistä ei kukaan kertonut ennakkoon.
Mitä oikeasti tapahtuu heti synnytyksen jälkeen? Miksi ensimmäinen kakka jännittää yhtä paljon kuin itse synnytys ja
13. Tyhmä, laiska ja saamaton
Mietit, miksi oma palautuminen junnaa, miksi et saa itseäsi liikkeelle ja miksi ärsyttää, vaikka pitäisi olla kiitollinen.
Ehkä mielessäsi käy ajatus: “Olen vain niin laiska ja saamaton.”
Totuus on, että et ole yksin. Eikä kyse ole tyhmyydestä, laiskuudesta tai saamattomuudesta.
Tässä jaksossa me äitiysfysioterapeutit, Tuuli ja Annakaisa, puhumme ääneen niistä hetkistä, kun olo on kaikkea
12. Äitinä kahden kulttuurin keskellä – vieraana Fardus Hassan
Millaista on olla äitinä Suomessa, kun juuret ovat somalikulttuurissa?
Tässä jaksossa sairaanhoitaja ja vaikuttaja Fardus Hassan kertoo omia kokemuksiaan äitiydestä kahden kulttuurin näkökulmasta – raskaudesta, synnytyksestä ja siitä, millaista tukea äidit saavat niin pohjoismaisessa kuin somalikulttuurissa.
Keskustelemme yhteisön merkityksestä, avun pyytämisen vaikeudesta Suomessa, ja si
11. Pömpöttääkö? Totuus vatsalihasten erkaumasta
Miksi toinen äiti palaa kotiin synnäriltä vanhoissa farkuissa, ja toisella vatsalihasten erkauman kuntoutus kestää vuosia?
Tässä jaksossa sukellamme vatsalihasten erkauman todellisuuteen – ilman pelottelua, faktoihin nojaten.
Miten erkauma syntyy, kenelle se tulee ja voiko sen ehkäistä? Pitääkö erkaumasta huolestua, palautuuko se aina – ja mitä voit itse tehdä palautumisen eteen?
Puhumme
10. Halut hukassa? Vieraana seksuaaliterapeutti Marja Kihlström
Mitä tapahtuu seksuaalisuudelle synnytyksen jälkeen – ja miksi halut usein katoavat juuri silloin, kun läheisyys voisi olla tärkeintä?
Tässä erikoisjaksossa keskustelemme seksuaaliterapeutti Marja Kihlströmin kanssa rehellisesti haluttomuudesta, halujen eriparisuudesta ja siitä, miten oma seksuaalisuus voi muuttua äitiyden myötä.
Kuinka herättää halut uudelleen – vai onko niiden edes pakk
9. Synnytyksestä syvään päätyyn
Miltä tuntuu sukeltaa syvään päätyyn äitiydessä – ja ennen kaikkea, miten sieltä noustaan?
Tässä jaksossa puhutaan rehellisesti synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, joka koskettaa jopa 10–20 % synnyttäneistä.
Kuka huolehtii äidistä, joka huolehtii kaikista muista? Voiko masentua, vaikka kaikki näyttäisi ulospäin hyvältä? Entä miten itsepärjäämisen kulttuuri vaikuttaa jaksamiseen?
Annaka
8. Yksin, itse ja yhdessä - äitiyden monet muodot, vieraana vaikuttaja Iida Åfeldt
Millaiselta äitiys näyttää, kun sitä elää eri elämäntilanteissa – yksin, itse ja yhdessä? Tässä koskettavassa jaksossa vaikuttaja Iida Åfeldt kertoo avoimesti omasta äitiyden matkasta: sinkkuna, itseellisenä äitinä ja parisuhteessa.
Iida jakaa kokemuksensa synnytyksistä ja palautumisesta eri vaiheissa elämää, sekä siitä, millaista on ollut saada (tai olla saamatta) tukea ympäriltä. Miten
7. Kolmessa kuukaudessa kuntoon
Miksi monella äidillä on kiire palautua synnytyksestä – ja mistä tulee se kuuluisa “puolen vuoden paniikki”?
Vaa’an lukema ahdistaa, tekee mieli “vähän dietata” ja some huutaa treenihaasteita. Mutta entä jos palautuminen ei ole kilpailu?
Tässä jaksossa puhutaan rehellisesti ulkonäköpaineista, kehonkuvasta ja siitä, mitä tapahtuu, kun vauvavuosi päättyy ja huomio alkaa kääntyä enemmän omaa
6. Jälkitarkastus ei ole starttilupa
Mitä jälkitarkastus oikeastaan tarkoittaa – ja onko se “liikuntalupatarkastus” kuten moni hekti sitten synnyttänyt odottaa?
Tässä jaksossa äitiysfysioterapeutit Tuuli ja Annakaisa pureutuvat jälkitarkastuksen myytteihin ja kertovat, miksi kaikkea ei tarvitse laittaa hyllylle ennen sitä ja toisaalta: onko jälkitarkastuksen jälkeen avoimet ovat kaikelle treenille?
Mitä voi tehdä jo ennen jä
5. Seitsemän sektioita, yksi äiti – vieraana lääkäri Viivi Rintanen
Miltä tuntuu synnyttää seitsemän kertaa sektiolla? Tässä pysäyttävässä erikoisjaksossa lääkäri Viivi Rintanen jakaa omat synnytyskokemuksensa – ensimmäisestä sektiosta 14 vuotta sitten aina siihen, millaista on kulkea läpi sektiokierteen ja kohdata synnytyspettymys.
Viivi puhuu rehellisesti toipumisesta, sektiosynnyttämisesta, äitiydestä ja siitä, millaista synnyttäneen naisen tukeminen o
4. Apua, onko mulla laskeuma?
Mistä tietää, onko kyseessä laskeuma? Miltä se tuntuu, ja mitä sille voi oikeasti tehdä? Tässä jaksossa puhumme suoraan ja selkeästi lantionpohjan hyvinvoinnista, laskeuman tyypillisistä oireista sekä liikunnasta ja seksistä silloin, kun laskeuma on osa arkea.
Moni nainen pelkää laskeumaa jo raskausaikana – mutta se ei ole vankilatuomio. Keho pystyy uskomattomiin asioihin, kun se saa oike
3. Meneekö alapää pilalle synnytyksessä?
Moni raskaana oleva miettii tätä – mutta harva uskaltaa sanoa ääneen. Meneekö lantionpohja pilalle alatiesynnytyksessä? Onko etelässä tursuavaa tavaraa tai ammottova aukko? Perunapeltoa ja törröttäviä tikkejä?
Tässä jaksossa Tuuli ja Annakaisa puhuvat suoraan siitä, mitä kehossa todella tapahtuu, kun lantionpohja venyttyy alatiesynnytyksen aikana voimakkaasti – ja miksi se ei tarkoita, et
2. Vauva tuli sektiolla – olenko silti synnyttänyt?
Vauva voi syntyä maailmaan monella tavalla – ja joskus se tarkoittaa keisarileikkausta, joko suunnitellusti tai tilanteen niin vaatiessa. Mutta onko sektio synnytys samalla tavalla kuin alatiesynnytys?
Tässä jaksossa puhumme avoimesti keisarileikkauksesta ja siitä, millaisia jälkiä se voi jättää sekä kehoon että mieleen. Käymme läpi, mitä eroa on suunnitellulla, kiireellisellä ja hätäsekt
1. Kymmenen senttiä auki
Miltä tuntuu, kun synnytys ei menekään niin kuin ajattelit – tai kun toinen kerta on täysin erilainen kuin ensimmäinen?
Tässä jaksossa me – Tuuli ja Annakaisa, kaksi äitiysfysioterapeuttia – avataan omat, hyvin erilaiset synnytyskokemuksemme ilman silottelua. Puhutaan pitkän ja kivuliaan ensisynnytyksen käänteistä, nopeasta toisesta synnytyksestä ja siitä, miten ammattilaisen tieto
Teaser - uusi podcast alkaa!
Tässä podcastissa kaksi äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuttia puhuu punastelematta alapäästä, vatsalihaksista ja kaaoksesta korvien välissä. Kun me lyömme faktat pöytään ja myytit matalaksi, saat käytännön vinkkejä, ymmärrystä ja armollisuutta synnytyksen jälkeiseen aikaan. Podcast julkaistaan lokakuussa 2025!
